친구 때문에 속상해요!

친구 관계에 관한 실질적이고 쓸모 있는

어린이 감정 클리닉

친구에 대한

불안, 화, 상처, 슬픔, 외로움, 질투

나를 괴롭히는 내 안의 감정을 보듬어

다른 사람의 감정을 이해하고,

명확하고 유쾌하면서 쓸모 있는 말하기와

상황을 바꿀 수 있는 용기 있는 행동들로

의미 있고 행복한 우정을 만들어 가요.

추천의 말 : 건강한 관계 맺기의 시작, 내 감정을 제대로 다뤄 봐요!_이현아, 좋아서하는어린이책연구회 대표

글쓴이의 말 : 부모님, 선생님 보세요!



프롤로그 : 감정과 친구, 왜 알아야 할까요



1부 친구에 대한 불안

1. 수줍음 : 파티에 가는 게 긴장돼요

-지민의 감정 고리 : 성우 생일 파티에 초대받아 불안한 지민

-이렇게 해 봐요 : 사회적 탐정 되기/미소 짓고 고개 끄덕이기/한 번에 한 사람과 대화하기/질문에 긍정적으로 대답하기/용감한 행동으로 사회적 자신감 키우기



2. 걱정 : 친구가 화났을까 봐 두려워요

-수연의 감정 고리 : 보혜가 문자에 답장하지 않아 걱정하는 수연

-이렇게 해 봐요 : 시험이라고 생각하지 않기/다양한 가능성 생각해 보기/문제가 있으면 친구가 말해 줄 거라고 믿기/친구에게 쉴 틈 주기/직접 만나 대화하기/시간이 지난 후 친구와 다시 연락하기/걱정 내려놓기/다른 친구들과 어울리기



3. 당혹감 : 주목받는 게 겁나요

-대호의 감정 고리 : 선생님에게 칭찬을 받아 당혹스러운 대호

-이렇게 해 봐요 : 관심의 의도 생각하기/듣는 사람 파악하기/물에 익숙해지려면 물속에 머물기/칭찬에 정중하게 대답하기/다른 사람 앞에서 한 실수에 대처하기



4. 죄책감 : 실수해서 미안하고, 친구들이 날 어떻게 볼지 불안해요

-서현의 감정 고리 : 실수해서 죄책감에 시달리는 서현

-이렇게 해 봐요 : 누군가에게 상처 줬을 때 하지 말아야 할 말과 해야 할 말/자신을 용서하면서 죄책감에서 벗어나기



-감정 이해하기 : 불안의 반대는 설렘, 호기심, 재미예요

-감정 다루기 : 불안을 꼭 안아 봐요!





2부 친구에 대한 화

5. 분노 : 친구와 말다툼했어요

-재범의 감정 고리 : 비디오 게임을 하다 지훈에게 화가 난 재범

-이렇게 해 봐요 : 물러나서 폭풍이 가라앉을 때까지 기다리기/몇 가지 진정법 시도하기/나쁜 행동에 대한 긍정적 이유 혹은 중립적 이유 생각하기/문제에서 내 잘못 생각하기/친구의 관점에서 생각하고 사과하기/문제에 관해 얘기하기 힘들다면 다른 방법 찾기/이해하기 쉽게 말하기



6. 질투 : 소외되어서 화가 나요

-인희의 감정 고리 : 주민이 현지와 어울려서 속상한 인희

-이렇게 해 봐요 : 계속 점수 매기는 일 피하기/마음속 ‘~해야 한다’ 누그러뜨리기/우정 구슬 주머니 가득 채우기/열린 마음으로 질투 줄이기



7. 짜증과 못된 감정 : 누군가 너무 싫어서 짜증 나요

-진영의 감정 고리 : 나은의 웃음소리가 거슬리는 진영

-이렇게 해 봐요 : 내가 세상에 내놓는 것은 결국 되돌아와요/핑계 주의하기/적대적 사고에서 벗어나기



8. 언짢음 : 나쁜 하루를 보내서 친구에게 신경질을 냈어요

-주승의 감정 고리 : 팝콘을 권하는 미연에게 짜증 난 주승

-이렇게 해 봐요 ; 어떤 상황이든 최선을 다하기/가장 마법 같은 단어 말하기/작은 결점에 집착하지 않기/유연성 키우기/문제점을 이야기하는 시기와 방법 파악하기/언짢음의 원인 해결하기



-감정 이해하기 : 화의 반대는 수용과 동정심, 내 행복보다 더 큰 행복이에요

-감정 다루기 : 화를 꼭 안아 봐요!





3부 친구에 대한 슬픔

9. 비통 : 멀리 이사 간 친구가 그리워요

-구민의 감정 고리 : 해솔이 멀리 이사 가서 절망하는 구민

-이렇게 해 봐요 : 자기 감정 받아들이기/기분이 나아질 만한 일 하기/다른 사람에게 마음 열기/시간 갖기



10. 실망감 : 원하는 팀이 아니어서 속상해요

-유리의 감정 고리 : 친구와 다른 팀이라 걱정하는 유리

-이렇게 해 봐요 : 내 안의 힘 믿기/‘그래도’ 놀이 하기/친구에게 지지를 표현하기



11. 수치심과 부러움 : 난 잘 못할 거예요

-재현의 감정 고리 : 넘어지면서 책을 떨어뜨려 창피한 재현

-이렇게 해 봐요 : 남의 겉모습만 보고 나와 비교하지 않기/자신을 친구처럼 대하기/나에게 차이점은 무슨 의미인지 이해하기/질문에 대응 계획 짜 보기/나와 맞는 사람 찾기/남 앞에서 절대 자신을 깎아내리지 않기/내가 줄 수 있는 일에 집중하기/진정한 친구는 있는 그대로 받아들여요



12. 외로움 : 친한 친구가 생겼으면 좋겠어요

-지나의 감정 고리 : 놀이터에 혼자 있어 슬픈 지나

-이렇게 해 봐요 : 강력한 힘을 가진 말 ‘지금 당장’에 집중하기/원하는 곳을 향해 작은 걸음 내딛기/많은 친구에게 마음 열기/진짜 내 모습 보여 주기/자신과 좋은 친구 되기



-감정 이해하기 : 슬픔의 반대는 만족, 감사, 희망이에요

-감정 다루기 : 슬픔을 꼭 안아 봐요



에필로그 : 친구를 위로하는 방법/행복하고 돈독한 우정을 쌓아요

에일린 케네디 무어 지음